El desayuno | La proteína | Huevo (diversos métodos de hervida); los camarones, todos los tipos de productos de soja, etc.. |
| | La leche leche de soja / / yogurt / bean flor |
| Alimentos | El maíz y patata dulce/ harina de avena u otros granos gruesos/ mezcla de gachas de avena grano / pan de trigo integral, etc.. |
| Verduras y Frutas | Qilua/tomate y hortalizas y frijoles, etc.. Apple/pera papaya//plátano, etc.. |
El almuerzo | Alimentos | Miscelánea Miscelánea grano /// papas tallarines batata, etc.. |
| La carne | La carne de vacuno / camarón fresco / pechuga de pollo / cordero / peces, etc. |
| Verduras | Verduras de hoja verde |
Cena | Alimentos | Igual que el almuerzo (recomendado para el 70%) |
| La proteína | Igual que el desayuno |
| Verduras | Igual que el almuerzo |
Snack | Buen nueces, frutas, azúcar baja yogur, etc. |